Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) für Jugendliche
Leben mit emotionaler Instabilität
Hast du manchmal das Gefühl, die Kontrolle über dich und dein Leben zu verlieren? Deine Stimmungen wechseln sich plötzlich ab – von tiefer Traurigkeit bis hin zu Euphorie – und du weißt nicht, warum? Du suchst Nähe und Liebe, doch jede Beziehung verletzt dich stark? Dann kommen Gedanken, dass du nicht mehr leben willst und nur Selbstauslöschung dir Erleichterung bringt?
Dann bist du hier nicht ohne Grund.
Viele meiner Patientinnen haben mir von solchen Gefühlen erzählt. Oft hörten sie von nahestehenden Menschen: „Jetzt sei nicht hysterisch!“, „Drama-Queen…“, „Übertreib nicht wieder!“
Klingt das bekannt?
Solche Reaktionen können sehr verletzend sein.
Wenn es dir auch so geht – gut, dass du hier bist. Du bist vermutlich eine Person mit einer außergewöhnlich sensiblen Seele – und genau deshalb kannst du so leicht verletzt werden. Ich möchte mit dir teilen, was meinen Patientinnen geholfen hat – und vielleicht hilft es dir auch.
Wichtigste Botschaft?
„Du bist gut genug, ja sogar wundervoll – so wie du bist. Und du verdienst Liebe.“
Was ist DBT und wie kann es dir helfen?
Die dialektisch-behaviorale Therapie (DBT) ist eine der wirksamsten Methoden, um mit emotionaler Instabilität umzugehen, dem Phänomen, das zu den oben beschriebenen Erscheinungen führt. DBT hilft bei:
- der Regulierung intensiver Emotionen,
- der Reduktion selbstschädigenden Verhaltens,
- der Verbesserung von Beziehungen,
- dem Aufbau eines stärkeren Sinns und mehr Kontrolle im Alltag.
DBT verbindet Akzeptanz mit Veränderung – du lernst, deine Gefühle anzunehmen und zugleich das zu verändern, was dir darin schadet. Das ist der zentrale und wichtigste Grundsatz der dialektisch-behavioralen Therapie.
DBT-praktisch- was sieht es eigentlich aus?
Während strukturierter Einzelsitzungen mit dem Therapeuten und im Rahmen des gruppalen Kompetenztrainings (Skills Training) lernst du konkrete, praktische Werkzeuge zum Umgang mit Emotionen kennen. Auch die Faktoren dum herum, die zu diesen Emotionen bei dir führen. Dabei handelt es sich nicht nur um Gespräche, sondern auch um Übungen, die in deinen Alltag übertragen werden. Sie helfen dir, aus dem Teufelskreis impulsiver Reaktionen auszubrechen und mehr innere Ruhe zu finden. Auch deiner Familie bringen wir gemeinsam so einiges bei, damit sie dich besser unterstützen kann.